La resistència és la qualitat física bàsica que té el nostre cos per a suportar un esforç amb intensitat alta o mitjana durant cert temps.
Tipus de resistència:
Resistència aeròbica: quan realitzem activitats físiques durant molt de temps, amb un ritme suau, i quan la quantitat d'oxigen que arriba als músculs és superior a la que realment es necessita. Per exemple quan fem aeròbic o una cursa de 10 minuts.
Resistència anaeròbica: quan realitzem activitats físiques durant poc temps però amb un ritme molt fort, i quan la quantitat d'oxigen que arriba als músculs és inferior a la que realment es necessita. Per exemple quan fem una cursa de 100 metres.
Com podem entrenar la resistència?
Els exercicis han de tenir aquestes característiques: