Llibre de sessions per a docents

Cursa suau: endavant, endarrere, lateral, lateral creuat, aixecant genolls i talons amunt.

Mobilitat articular:  circumducció de braços, torsions de tronc, genolls i turmells.

Passades i recepcions:

• Fer-se passades fent equilibris sobre un peu.

• Corrents, fer-se passades (amb bot de pilota, sense bot de pilota).

• Corrents, fer-se passades desplaçant-se lateralment.

• Grups: “L’estrella”: els alumnes formen un cercle i un es col.loca al mig.  Es fan passades a través del que està al centre de la rodona.

• Variant:  amb dues pilotes alhora.

• Grups de tres:  surten de tres files diferents.  Anar corrents, tot intercanviant les seves posicions mentre avancen botant i fent-se passades.

• Grups: corrents botant la pilota i abans d’arribar a mitja pista fer una passada al primer de l’altra fila.

• Joc:  “El 21”. Per grups; cada grup en una cistella amb una pilota. Els membres del grup es col·loquen en fila al punt de llançaments de tir lliure.  El primer llança a cistella; si fa bàsquet aconsegueix un punt, i continua llançant.  Si falla, el segon de la fila va a buscar el rebot i llança des del lloc on ha recuperat la pilota.  Si fa cistella aconsegueix dos punts i torna a llançar des del punt dels tirs lliures.  Si falla, el tercer va a buscar el rebot, i així successivament.  Guanya qui primer arriba als 21 punts.

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

• Fer una respiració profunda i lenta, pel nas, amb ulls tancats.  Ens concentrem en relaxar diferents parts del cos: dits dels peus, peus, genolls, cuixes, cul, panxa, pit, braços, mans, dits de les mans, coll, mandíbula, ulls, …

Cistelles i pilotes de bàsquet, cons, cèrcols, matalassos i suport musical.