5. La flexibilitat.

La flexibilitat és la qualitat física bàsica que permet moviments més amplis al nostre cos, principalment a través de les nostres articulacions.

Hi ha dos tipus de flexibilitat:


  • La flexibilitat estàtica: quan adoptem una postura determinada durant un temps.
  • La flexibilitat dinàmica: quan realitzem un moviment articular i li donem molta amplitud.

Com podem entrenar la flexibilitat?


  • Flexibilitat estàtica: s'ha de treballar al final de la classe o de l'entrenament.  S'ha d'estirar la musculatura que s'ha treballat.
  • Flexibilitat dinàmica: es practica a l'escalfament.  Cal intentar moure les articulacions amb la màxima amplitud possible.