3. Tècniques de circ

3.1. Bateria d'exercicis

Aquesta és una bateria d'exercicis-exemple de tècniques de circ per triar i incorporar a les teves propostes. També et serveix de guia per valorar les propostes dels teus companys.


EXERCICIS PER MILLORAR LA TÈCNICA DEL CLOWN:

Les activitats proposades (es poden fer individualment, per parelles o en petit grup; es poden fer servir robes, disfresses i accessoris com nassos de pallasso, llacets, barrets, bigotis,...).

 

  • Ensopegades a terra sense caure-hi  (anant caminant, anant corrents, anant distrets, anant amb parella, …). 

  • Ensopegades i caigudes a terra: amb una pedra, amb un obstacle, et fas mal en una cama, ... 

  • Anar llegint un full, ensopegar i perdre el full. 

  • Anar amb la bossa de la compra, ensopegar i perdre el que hi ha a la bossa. 

  • Accidents: topada amb un fanal, topada amb un company, topada amb una paret, topada amb una porta, topada amb una taula...acompanyades de soroll. 

  • Ridiculitzacions: burles d’un mateix, de situacions gracioses,  

  • Improvisacions: han de ser originals i creatives.

EXERCICIS D’EQUILIBRIS ESTÀTICS:

  • Una cama endarrere (dreta, esquerra), amb braços endavant i anar baixant el tronc.

  • Igual, anar baixant amb flexió de genoll de la cama de suport.

  • Fer la tisora amb un suport (dreta, esquerra).

  • Fer l’esquat i aixecar-se sobre un peu (dret, esquerre) i fer una inclinació, cap a la dreta i cap a l’esquerra.

  • Una cama endarrere (o endavant), braços oberts en creu, anar baixant el tronc amb flexió de genoll de la cama de suport.

  • Fer l’estrella:  sobre un peu (dret, esquerre) obrint els braços.  Amb inclinació cap a la dreta, inclinació cap a l’esquerra.

  • Equilibris sobre el peu esquerre.

  • Equilibris sobre el peu dret.

  • Fer el cranc (quadrupèdia amb panxa amunt fent un pont): amb 4 suports a terra, amb tres suports.

  • Fer la tisora amb un suport (s’acaba amb genoll flexionat).

EXERCICIS D’EQUILIBRIS DINÀMICS:

  • Passant per una barra d’equilibris: caminant normal, amb passes petites, amb passes grans, corrents, amb quadrupèdia, ...

  • Passant per sobre de companys estirats a terra (boca amunt, boca avall): caminant a poc a poc, reptant, en quadrupèdia, girant com una croqueta, …

  • Fer salts a peu coix (dret, esquerre): salto i aterro sobre un peu.

  • Fer salts a peu coix amb una línia al mig: salt a la dreta, salt a l’esquerra, …

  • Fer salts a peu coix sobre objectes: cèrcols, matalassos, rodes, piques, cons, cordes,  …

LES ACROBÀCIES:

S’han de fer en un lloc segur, amb proteccions, sense sabatilles i sense fer-se mal. Les composicions corporals o figures seran variades, expressives i amb la cooperació de tots els membres del grup.  

  • Per parelles.

  • Grups de tres.

  • Grups més grans.

 ELS JOCS MALABARS:

 Amb cèrcols petits, amb mocadors de roba i amb pilotes-mocadors.

  • Amb dos elements: utilitzant les dues mans, només una mà (dreta, esquerra).

  • Amb tres elements: utilitzant les dues mans.

Amb pilotes de diferent mida, textura, material; o fetes pels alumnes.  També amb anelles i amb maces.

  • Amb dos elements: utilitzant les dues mans, només una mà (dreta, esquerra).

  • Amb tres elements: utilitzant totes dues mans.