Llibre de continguts

1. Expressar-se

En aquest llibre trobaràs informació sobre les dramatitzacions o representacions, les diferents tècniques de circ i les coreografies o balls.

2. Dramatització

Una dramatització és fer un drama, és a dir, fer una determinada representació d’una història que porten a terme uns actors o actrius.

Amb les dramatitzacions s’expressen les interioritats de cada persona, tot buscant la seva desinhibició.

Les dramatitzacions les farem a partir d’imitacions, de gestos i de situacions diverses.

2.1. Bateria d'exercicis d'expressió

EXERCICIS DE DRAMATITZACIONS:

Disseny universal per l’aprenentatge:

• Visual: en tot aquest tema 3 serà necessària l’ajuda dels acompanyants o guies, així com l’ús d’estímuls sonors i tàctils.

• Auditiu: farem servir estímuls visuals i tàctils.

• Motriu: poden fer totes les activitats amb les adaptacions que calguin.

Activitats de sensibilització (poden ser individuals, per parelles o en petit grup):

• Fer diferents moviments corporals i/o gestos d’expressió facial:

• formes de mirar i contactes visuals.

• representació d’emocions positives (alegria, amor, tendresa, simpatia, tranquil·litat, satisfacció, diversió, il·lusió…).

• representació d’emocions negatives (tristesa, ràbia, desesperació, por, angoixa, culpabilitat, enveja, indignació, vergonya, dolor, preocupació,...).

• representació d’emocions ambigües (sorpresa, dubte, confusió, esperança, compassió, …).

Fer imitacions (cal endevinar de qui es tracta; es poden fer servir robes, disfresses i accessoris diversos):

• de persones: esportistes, oficis i feines, ...

• d’animals: gos, gat, cavall, serp, cranc, abella, …

• d’objectes: capsa, rellotge, cadira, pilota, … 

• Joc: “El rei o la reina”: tothom ha d’imitar els gestos que faci el rei o la reina.

Fer petites representacions:

• escenes de la vida quotidiana: al carrer, a l’institut, a casa, a la platja, …

• escenes de pel·lícules (cal endevinar el títol).

• anuncis de televisió, programes de televisió, …

Activitats proposades pels propis alumnes: han de ser originals, creatives, improvisades…

3. Tècniques de circ

Dins de les tècniques de circ podràs realitzar exercicis i activitats de clown, equilibris (estàtics i dinàmics), acrobàcies i jocs malabars.

• Clown: hem de fer de pallassos, és a dir, hem d’actuar per fer riure els altres, a través de caigudes, ensopegades, topades, pèrdues d’objectes, bromes, acudits,  …

• Equilibris estàtics: s’ha de mantenir una determinada postura sense cap tipus de moviment.

• Equilibris dinàmics: s’ha de mantenir l’equilibri realitzant moviments amb desplaçament o sense.

• Acroesport: són activitats que estan formades per tres elements principals: la formació de figures humanes o piràmides, les pròpies acrobàcies i elements de força i de flexibilitat. Amb aquestes activitats desenvoluparàs la teva creativitat, l’autoestima, la teva expressivitat, la motricitat, l’autosuperació i la cooperació.

• Jocs malabars: és l’art de manipular i fer espectacle amb més objectes que mans, tot mantenint-los en equilibri i llençant-los a l’aire alternativament, intentant que no caiguin a terra.  Els podràs fer amb diferents materials: pilotes, mocadors, maces, diàbolo…

3.1. Bateria d'exercicis

Aquesta és una bateria d'exercicis-exemple de tècniques de circ per triar i incorporar a les teves propostes. També et serveix de guia per valorar les propostes dels teus companys.

EXERCICIS PER MILLORAR LA TÈCNICA DEL CLOWN:

Les activitats proposades (es poden fer individualment, per parelles o en petit grup; es poden fer servir robes, disfresses i accessoris com nassos de pallasso, llacets, barrets, bigotis,...).

• Ensopegades a terra sense caure-hi  (anant caminant, anant corrents, anant distrets, anant amb parella, …). 

• Ensopegades i caigudes a terra: amb una pedra, amb un obstacle, et fas mal en una cama, ... 

• Anar llegint un full, ensopegar i perdre el full. 

• Anar amb la bossa de la compra, ensopegar i perdre el que hi ha a la bossa. 

• Accidents: topada amb un fanal, topada amb un company, topada amb una paret, topada amb una porta, topada amb una taula...acompanyades de soroll. 

• Ridiculitzacions: burles d’un mateix, de situacions gracioses,  

• Improvisacions: han de ser originals i creatives.

4. Coreografies

Una coreografia és el disseny d’una sèrie de moviments i estructures rítmiques acompanyats d’una cançó.

 Per a poder muntar una bona coreografia has de tenir en compte aquests aspectes: tria de la cançó o estil musical, disseny dels moviments de tots els components del grup, durada de la coreografia, coordinació de moviments, vestimenta i maquillatge, ambientació, llum, ...

4.1. Bateria d'exercicis

Aquesta és una bateria d'exercicis-exemple de coreografies per triar i incorporar a les teves propostes. També et serveix de guia per valorar les propostes dels teus companys.

EXERCICIS PER MILLORAR LES COREOGRAFIES:

• Arribar a acords dins del grup.

• Fer propostes individuals i seleccionar-ne una. Cal triar la cançó, el suport musical i l’estil.  

• Determinar els moviments per l’espai (direccions, focus, trajectòries i nivells)  i les posicions (planigrafia), el ritme i les accions coordinatives. 

• Tenir en compte la durada de la composició.

• Ambientació: il·luminació, silenci, robes, disfresses, accessoris  i maquillatge.

• Han de ser moviments corporals i/o facials expressius.

ASPECTES A TENIR EN COMPTE:

• Bona tria del suport musical i de l’estil.

• Coordinació de moviments entre els membres del grup.

• Els moviments han de ser rítmics.

• La durada de la composició.

• L’ambientació:  la il·luminació, el silenci, la roba, les disfresses, els accessoris, el maquillatge, …

• Mostrar desinhibició.

• Expressions corporals i/o facials durant la representació.

• Originalitat i creativitat.

5. La tornada a la calma

La tornada a la calma la realitzarem amb mètodes de relaxació i amb exercicis de respiració per a que el nostre cos es recuperi.

5.1. Bateria d'exercicis

Aquesta és una bateria d'exercicis-exemple de tornada a la calma per triar i incorporar a les teves propostes. També et serveix de guia per valorar les propostes dels teus companys.

EXERCICIS DE TORNADA A LA CALMA:

Exercicis de respiració i de relaxació (amb o sense suport musical):

• Inspiració (nas) comptant fins a quatre, després expiració (nas)  també comptant fins a quatre.

• Una mà al pit i l’altra a la panxa. Inspiració llarga pel nas fins que s’inflin molt els pulmons.  Fer-ne de 6 a 10 respiracions lentes per minut. 

• Posar el polze dret a la fossa nasal dreta i fer una inhalació profunda a través de la fossa nasal esquerra.  Després es tapa la fossa nasal esquerra i es fa una exhalació a través de la fossa nasal dreta.  Fer-ne 5 repeticions.

• Fer una inhalació llarga i lenta pel nas, seguida d’una exhalació ràpida des de la panxa.  Fer-ne 5 repeticions.

• Fer una respiració profunda i lenta, pel nas, amb ulls tancats.  Ens concentrem en relaxar diferents parts del cos: dits dels peus, peus, genolls, cuixes, cul, panxa, pit, braços, mans, dits de les mans, coll, mandíbula, ulls, …

• Fer una respiració profunda mentre ens concentrem en imatges positives, tot eliminant les negatives.

• Es fa una respiració nasal mantenint l’aire als pulmons i es fa una expiració per la boca a poc a poc lentament.

• Es fa una respiració nasal mantenint l’aire durant uns segons a la panxa (respiració abdominal); l’expiració es fa per la boca lentament.  Es col·loca una mà al pit i l’altra mà a la panxa.

• Inspiració suau pel nas omplint la panxa i després els pulmons.  Es manté l’aire uns segons, i després es fa l’expiració per la boca lentament (primer pulmons i després panxa).

• Es comença amb una expiració buidant totalment els pulmons lentament.  Després es fa una inspiració pel nas.  Fer-ne repeticions.

• Es fa una inspiració llarga i profunda mentre el professor va parlant sobre pensaments, imatges, temes agradables... que l’alumne ha d’imaginar.

• Una mà al pit i l’altra a la panxa.  Es fa una inspiració lenta pel nas, es porta l’aire primer a la panxa, després a les costelles i finalment a la clavícula.  Es manté l’aire uns segons.  Després es fa l’expiració: primer clavícula, després costelles i finalment la panxa.  Fer-ne repeticions.