Llibre de sessions per a docents

En aquesta quarta sessió continuem treballant els salts.  Ara farem dues especialitats més com són el salt de llargada i el triple salt.

Skipping al lloc i sortir corrents.

Skipping lateral al lloc i sortir corrents.

Obrir i tancar peus al lloc i sortir corrents.

Salts a peu coix al lloc i sortir corrents.

Salt de llargada: activitats per millorar la tècnica:

• Cursa suau, i salt amb un peu (dret i esquerre) impulsant amunt. 

• Cursa suau i salts amb un peu (dret i esquerre) a dins de cèrcols col.locats a terra a diferents distàncies.

• Salts amb peus junts sense impuls.

• Salts amb peus junts seguits de salts amb un peu (alternant dret i esquerre) i caiguda al matalàs.

• Salt complet: fase de cursa, batuda, vol i caiguda.

Triple salt: activitats per millorar la tècnica:

• Cursa suau fins al lloc de caiguda.

• Cursa suau amb tres salts durant el recorregut (alternant peu de suport).

• Salts a peu coix (amb la cama dreta i amb l’esquerra).

• Salts a peu coix (trepitjant dins de cèrcols; alternant els peus).

• Salts a peu coix sobre uns cèrcols col.locats a terra a diferents distàncies (amb i sense cursa prèvia).

• Salts a peu coix, tot practicant les seqüències: dreta-esquerra-dreta-dreta i esquerra-dreta-esquerra-esquerra.

• Saltar la corda amb peus junts.

• En estàtic fer salts endavant amb peus junts.

• Practicar caigudes fent salts amb peus junts.

• Treball individual.