Llibre de continguts

EXERCICIS DE VELOCITAT

Treball individual: 

• Curses curtes a la pista (50 metres llisos).

• Prova de 10 x 10 metres.

• adoptar les postures corporals que es vagin dient (de genolls, asseguts, estirats panxa amunt, estirats panxa a terra, de costat dret, de costat esquerra, a la gatzoneta,...)

• Velocitat de desplaçament a la pista: curses de 100 o de 200 metres.

• Fer curses més llargues (5 voltes a la pista).

Treball per parelles:

• Velocitat de reacció: diferents distàncies i provar diferents postures de sortida.

Grup cooperatiu:  

• Formar les lletres de l’abecedari que es vagin dient.

•  “Les quatre cantonades”.  Es fan cinc grups. Cada grup ocupa una cantonada i un grup es queda al centre.  A un senyal tothom ha de canviar de cantonada i els del centre han d’intentar ocupar una cantonada.

•  “Tres en ratlla”. Dos grups.  Cada grup amb tres objectes petits (saquets, cercolets, mocadors, pilotes,...).  A certa distància es dibuixa un quadrat gran amb nou quadradets a dins.  A un senyal un de cada grup surt corrents i deixa el seu objecte en un dels quadradets; així fins que un grup aconsegueix el “tres en ratlla”.

• Relleus per grups. 

Jocs: 

• “L’aranya”.

Un fa d’aranya i es col·loca a la línia central de la pista.  A un senyal la resta han de passar la línia sense ser tocats per l’aranya.  Els que són tocats es converteixen en aranyes.

• El joc dels cèrcols (com el joc de les cadires).  

• “Joc de les cadenes”: comença corrents un de cada grup fins a una determinada distància.  Quan torna s’agafa de mans del segon i tornen a fer el recorregut, després s’agafa el tercer,...i així successivament fins que tornen tots agafats de mans.

•  “Joc de la bandera”: es divideix la classe en dos grups.  Cada grup en una meitat de la pista ha de defensar la seva bandera i intentar robar la bandera de l’altre grup.  Els que són tocats es posen en una zona determinada a esperar ser salvats pels companys. La bandera pot ser un mocador, un con petit o qualsevol altre objecte.

• “Joc de Cara i Creu”: velocitat de reacció. Un grup és cara i l’altre és creu.  Si es diu cara els del grup cara han de sortir ràpidament a ptocar els del grup creu, i si es diu creu aquests han de tocar als del grup cara.

• “Policies i lladres”: es fan dos grups.  Un grup són els policies, i l’altre grup són els lladres. Els policies han d’intentar tocar tots els lladres i portar-los a la “presó” (un espai delimitat).  Canvi de rols. 

 Disseny universal per l’aprenentatge:

• Visual: les curses i els relleus els poden fer amb l’ajut d’un acompanyant o guia.

• Auditiu: utilitzarem estímuls visuals i tàctils, com ara baixar un braç, baixar un mocador, fer un gest o postura, tocar l’esquena, …

• Motriu: poden fer les curses i els relleus.