Llibre de continguts

Aquesta és una bateria d'exercicis-exemple per la millora de la pràctica de la tècnica del salt d'alçada per triar i incorporar a les teves propostes. També et serveix de guia per valorar les propostes dels teus companys.

● Cursa lateral fent cercles (cap a la dreta i cap a l’esquerra). 

● Cursa lateral amb dos cercles concèntrics: un cercle va cap a la dreta i l’altre cap a l’esquerra. 

● Practicar curses fent la corba: la J. 

● Cursa suau i en arribar a un punt saltar i intentar tocar un objecte elevat amb les mans. 

● Salt de tisora (caiguda al matalàs gegant). 

● En estàtic, d’esquena al matalàs, fer salts endarrere. 

● Relleus amb petits grups: fent el cranc (quadrupèdia amb panxa amunt), 

arquejant molt la columna. 

● Repte: com puc passar per sobre d’un llistó? 

● Joc: “L’aranya”: hem d’intentar que l’aranya no ens toqui i caure al matalàs saltant. L’aranya protegeix el matalàs i no vol que ningú caigui en ell. 

● Joc: “Cavalls i cavallers”: per parelles. Totes les parelles es posen formant una rotllana; a cada parella un a davant i l’altre a darrere. Els que estan davant són els cavalls i els que estan darrere són els cavallers. A un senyal els cavallers surten corrents en el sentit de les agulles del rellotge fent voltes al cercle, mentre els cavalls estan quiets. A un senyal s’ha de completar la volta i pujar a cavallet al teu cavall. 

● Repte: com puc passar per sobre d’un llistó? 

Disseny universal per l’aprenentatge: 

● Visual: farem ús de guies o companys acompanyants. 

● Auditiu: utilitzarem estímuls visuals i tàctils.