Llibre de continguts

4. La resistència.

La resistència és la qualitat física bàsica que té el nostre cos per a suportar un esforç amb intensitat alta o mitjana durant cert temps.

         Tipus de resistència:

• Resistència aeròbica: quan realitzem activitats físiques durant molt de temps, amb un ritme suau, i quan la quantitat d'oxigen que arriba als músculs és superior a la que realment es necessita. Per exemple quan fem aeròbic o una cursa de 10 minuts.

• Resistència anaeròbica: quan realitzem activitats físiques durant poc temps però amb un ritme molt fort, i quan la quantitat d'oxigen que arriba als músculs és inferior a la que realment es necessita. Per exemple quan fem una cursa de 100 metres.

       Com podem entrenar la resistència? 

Els exercicis han de tenir aquestes característiques:

• Durada mínima de les sessions: 15-30 minuts.
• Mínim de dos dies a la setmana.
• Han de treballar tot el cos.
• Ritme suau.