Llibre de sessions per a docents
7. Sessió 6: Fem un 3 x 3 i joc real
En aquesta darrera sessió del tema 4 dedicat al bàsquet posarem en pràctica tot el que hem après sobre els aspectes tècnics i tàctics d’aquest esport col.lectiu: posició bàsica, bot, desplaçaments, driblatge, passades i recepcions, llançaments a cistella, les fases del joc (atac i defensa),...
Cursa suau, amb exercicis dinàmics: endavant, endarrere i lateral.
Mobilitat articular: de les principals articulacions del nostre cos.
Pràctica de la tècnica i de la tàctica:
Grups de 6: fer un 3 x 3, tot aplicant totes les normes i les fases del joc (atac i defensa). Cal aplicar tots els aspectes tècnics i tàctics treballats.
Si s’agafa el rebot del mateix equip es pot tornar a llançar a cistella; si s’agafa el rebot de l’equip contrari llavors la pilota ha de sortir de la línia de llançaments de tres (amb passades, o bé desplaçant-se botant la pilota).
Joc real: grups de cinc. S’apliquen totes les normes i les fases del joc (atac i defensa), així com els aspectes tècnics i tàctics.
Fer un 5 x 5.
Atac: posicional (estàtic) i contraatac.
Defensa: individual, en zona i mixta.
Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:
Fer respiracions lentes (entre 8 i 12 respiracions per minut), no molt llargues i utilitzant la panxa. Fer-ne unes quantes repeticions.
Cistelles i pilotes de bàsquet, i suport musical.
