Imprimeix aquest capítolImprimeix aquest capítol

Llibre de sessions per a docents

6. Sessió 5: Fem concursos

ri

En aquesta cinquena sessió del tema 4 es realitzaran jocs i concursos de llançaments a cistella des de diferents posicions i distàncies: de tirs lliures, llançaments de dos punts, llançaments de tres punts (triples), d’esquena,...


e

Cursa suau, amb exercicis dinàmics: endavant, endarrere i lateral.


Mobilitat articular: coll, circumducció de braços, flexions i extensions de tronc, genolls i turmells.




pp

Llançaments:



  • Fer jocs de llançaments o concursos: des de diferents posicions i distàncies:


    • Concurs de llançaments triples.

    • Concurs de llançaments de tirs lliures.

    • Concurs de llançaments de dos punts.

    • Concurs de llançaments d’esquena.



  • Parelles:  fer 1 x 1.


  • Grups de 4:  fer 2 x 2.


tc

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

  • Estirats al terra, amb una mà al pit i l’altra a la panxa.  Fer una inspiració pel nas, lentament, i comprovar que la panxa s’infla (la mà de la panxa ha de pujar més que la mà que està al pit). Es manté l’aire uns segons.  Fer l’expiració, lentament, per la boca.  L’expiració ha de tenir més durada que la inspiració, però s’han de tenir en compte els ritmes individuals. Fer-ne unes quantes repeticions.

mat

Cistelles i pilotes de bàsquet, cons, cèrcols, matalassos, cordes i suport musical.


agrup

  • Treball individual, per parelles i en petit grup.