Llibre de sessions per a docents

En aquesta segona sessió del tema 4 treballem el bot, els desplaçaments, el driblatge i les passades i les recepcions.

Cursa suau, amb exercicis dinàmics (endavant, endarrere, de costat, aixecant talons, aixecant genolls, ...).

Estiraments: circumducció de braços, torsions de tronc,  ...

Bot, desplaçaments i driblatge:

• Botant la pilota amb una mà (dreta, esquerra) i amb un objecte a l’altra mà.  Sense parar de botar es deixa l’objecte en un lloc determinat prèviament.

Parelles: en estàtic, practicar els següents tipus de passades:

• per sobre del cap (amb dues mans).

• de pit (sense bot).

• picades (amb bot), amb dues mans, amb una mà.

• amb una mà: dreta, esquerra.

• laterals amb una mà: dreta, esquerra.

• per l’esquena.

• de mà a mà.

Parelles: en moviment. Fer-ne els mateixos tipus d’abans.

Es fan dos grups.  Cada grup ha d’intentar arribar a fer deu passades seguides entre els seus membres, sense que intercepti l’equip contrari.

Punts a tenir en compte:

• No es pot caminar ni córrer amb la pilota, ni tan sols botant.

• No es pot sortir del terreny de joc delimitat.

• No es poden fer faltes.

• No es pot passar a qui t’ha fet la passada.

Exercicis de respiració i de relaxació, amb o sense suport musical:

• Per eliminar ansietat i nerviosisme: relaxació simple.  Inspiracions i expiracions pel nas, amb els ulls tancats.  Es coordina la respiració amb moviments amb els braços.  Es pot fer estirats o asseguts. Fer-ne unes quantes repeticions.

Pilotes de bàsquet, cons, cèrcols, matalassos i suport musical.

• Treball individual, per parelles, en petit grup i mig grup-classe.