Llibre de continguts

5. La flexibilitat.

La flexibilitat és la qualitat física bàsica que permet moviments més amplis al nostre cos, principalment a través de les nostres articulacions.

Hi ha dos tipus de flexibilitat:

• La flexibilitat estàtica: quan adoptem una postura determinada durant un temps.

• La flexibilitat dinàmica: quan realitzem un moviment articular i li donem molta amplitud.

Com podem entrenar la flexibilitat?

• Flexibilitat estàtica: s'ha de treballar al final de la classe o de l'entrenament.  S'ha d'estirar la musculatura que s'ha treballat.

• Flexibilitat dinàmica: es practica a l'escalfament.  Cal intentar moure les articulacions amb la màxima amplitud possible.