Llibre de continguts
2. Bateria d'exercicis-exemple d'Atletisme
2.1. La cursa
Aquesta és una bateria d'exercicis-exemple per la millora de la pràctica de la cursa per triar i incorporar a les teves propostes. També et serveix de guia per valorar les propostes dels teus companys.
● Caminant amb la part interna dels peus.
● Caminant amb la part externa dels peus.
● Caminant de puntetes; de talons; de taló-punta.
● Trot suau: de talons, de puntetes, inclinats endavant, inclinats endarrere, amb
braços creuats, amb braços endarrere,...
● Genolls amunt (skipping): baix, mitjà i alt.
● Skipping lateral i skipping lateral creuat
● Tisora endavant (skipping rus).
● Talons amunt (skipping endarrere).Curses: activitats per millorar la tècnica:
● Cursa suau endarrere.
● Curses ràpides (sprints).
● Passar minitanques, tanques i d’altres obstacles.
● Caminant amb passes grans.
● Corrents amb passes grans.
● Joc: “Les estàtues”: un la para i els altres van corrents per un espai determinat.
Si no vols ser pillat has de quedar-te quiet com una estàtua.
Disseny universal per l’aprenentatge: hem de tenir en compte les adaptacions dels
materials i les modificacions de les normes dels jocs i del terreny de joc.
● Visual: en el cas de les curses les poden fer amb l’ajut d’acompanyants o guies
que els agafen de les mans o bé van lligats de les mans amb petites cordes.
Farem ús d’estímuls sonors (xiulet, veu,...) i tàctils.
● Auditiu: farem ús d’estímuls visuals (amb el braç, amb un objecte, amb un gest o
postura) i tàctils.
● Motriu: poden fer les curses sempre que siguin sobre terrenys llisos.